Тильт — понятие, которое пришло из игры и ставшее частью обычной человеческой жизни. Теперь с ним работают в том числе и психологи. Вместе с экспертом разбираемся, что это за состояние и как с ним быть
Содержание:
Тильт или состояние тильта (от английского tilt, то есть «наклон», «крен») — это умственное или эмоциональное замешательство, при котором человек выбирает неправильную стратегию или неверный сценарий [1]. Изначально, вопреки расхожему мнению, тильт как понятие появился не в среде киберспортсменов, а среди карточных игроков (обычно в покере) [2]. Причем это не просто состояние одного из игроков, а некоторая цель для соперников. Проще говоря, это «сбивание с толку». Таким образом, введя конкурента в тильт, можно одержать победу. Поэтому термин стал таким расхожим — он часто используется в сленге, среди геймеров или шахматистов, трейдеров и в других областях.
Есть несколько распространенных признаков тильта, которые актуальны для любой сферы — от карточной игры до, например, выполнения рабочих задач в быту:
По словам психолога, логотерапевта Софии Земляковой, люди достаточно часто оказываются в состоянии тильта даже в обычной жизни, просто не идентифицируя это.
Она подчеркивает, что его возникновение связано с:
Также стоит понять, что невозможно достичь необходимой цели, поддаваясь эмоциям без адекватной оценки. Нужно учитывать, что в жизни случаются и неудачи, как у всех людей, но вы можете допускать ошибки — и учиться на них. В профессиональной среде помимо знаний и умений важны адекватность и коммуникабельность.
София Землякова:
«Поэтому, например, если причиной тильта становится напарник на работе, лучше попробовать спокойно объяснить ему ошибку, если ты ее увидишь и исправишь, это займет меньше времени, чем общий тильт и спор. В случае, если ты понимаешь, что коллега/партнер ведет себя абсолютно неадекватно и воспринимать его невозможно, стоит просто временно прекратить коммуникацию и физически дистанцироваться, чтобы не поддаваться еще большим негативным эмоциям, которые сказываются как на психике, так и на качестве работы и взаимоотношений».
Консультации у психолога могут быть полезными в случае, когда тильт просто мешает выполнять задачи, с ним связанные, или когда его наличие начало пагубно влиять жизнь человека, например, когда появились проблемы во взаимоотношениях, участился стресс, появилась тревога или нарушился сон. Специалист поможет разобраться в причинах и факторах, способствующих состоянию тильта, и разработать стратегии по его преодолению, например, развить навык стрессоустойчивости. Нужно учитывать, отмечает София Землякова, что проблема может быть глубже, чем просто тильт, например, те же проекции своих актуальных бытовых проблем из реальности на ситуацию.
Также с состоянием тильта человек может справиться самостоятельно в зависимости от интенсивности и причин состояния тильта. Общие рекомендации по тому, как справиться с тильтом самостоятельно, могут звучать так:
Психолог София Землякова считает, что тильт — это относительно нормально и естественно. Но может быть не очень безопасно: тильт может подкреплять зависимость, а зависимость — это уже болезнь. В зависимости человек не может самостоятельно принимать решения и ему трудно остановиться. Мозгу все равно, какие вы получаете эмоции. Так вы можете «подсесть» на те адреналин и кортизол, которые вы получаете во время тильта. Если с этим не работать, ваша агрессия может сказаться не только на вашем физическом здоровье и эмоциональном благополучии, но и на состоянии ваших близких.
Однако, если же человек контролирует ситуацию и действует из осмысленных побуждений, можно сказать, что тильт — это нормально, так как всем нам присущи негативные реакции на стресс. Важно помнить, что это состояние вполне нормально, пока это не перешло в неконтролируемое состояние.
Нельзя сказать, что в течении какого-то времени это нормально, а потом — уже нет. Это нормально, пока человек осознает это состояние и предпринимает какие-либо действия для его устранения. Нужно понимать, что выход из состояния тильта может быть разным для разных людей и ситуаций. Оно зависит от индивидуальных особенностей (стрессоустойчивость, физическое состояние, навыки коммуникации и т.д.) и эффективности применяемых методов для успокоения.
Но состояние тильта может быть реально опасным, так как в нем человек может совершать поспешные и иррациональные, необдуманные действия, которые могут нанести вред ему самому, имуществу, а самое главное — его близким. Из-за неудачи и стресса люди могут начать грубо высказываться, оскорблять близких, которые не имеют отношения к ситуации, бить все, что их окружает, перечислять можно долго.
Кроме того, продолжительное оседание в состоянии тильта может негативно сказываться на физическом и психологическом здоровье. Во время стрессовой ситуации люди часто сначала реагируют эмоционально, только потом подключая рациональное мышление. Специалисты в области психологии назвали это «захватом миндалины», при котором обостряются чувства, ускоряется сердцебиение и поднимается давление, включается реакция «бей/замри/беги». Продолжительное пребывание в таком состоянии чревато как минимум нервным срывом и/или психосоматическими заболеваниями.
«Тильтануть» в обычной жизни — это взбеситься, разозлиться, утратить способность продолжать делать то, что делал: внезапно и без объяснений уйти с вечеринки, покинуть место работы и не выходить на связь, бросить приготовление еды, если что-то пригорело и т.д. [4]
Читайте также: